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夏季宝宝饮食要注意的问题

饮食营养 时间:2019-10-23 我要投稿
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  夏季宝宝饮食要注意什么?夏季不仅天气炎热,而且也是各种疾病的高发期,因此家长要做好孩子饮食方面的调理,那么夏季宝宝饮食要注意什么呢?下面小编为大家介绍。

  在闷热的夏天,幼儿日常饮食要注意什么呢?夏天,孩子喜欢在外面玩耍,就会使体力消耗过大,这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天宝宝饮食守则吧。

  一、夏天宝宝饮食守则

  1、适当增加摄入量。夏日酷暑,宝宝们出汗多、消耗大,所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量,多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物,新鲜蔬菜也是必不可少的,因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

夏季宝宝饮食要注意什么

  2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多,补水就显得格外重要,桐妈建议尽量让宝宝饮用白开水,既健康又安全。当然,夏季水果丰富,宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁,但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升),更不能用果汁代替水,以防摄入的糖分过多。

  3、冷饮不要吃太多。酷热难耐,一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒,会让人顿感暑气全消,无疑是一种美妙的享受,可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此,妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外,宝宝吃冷饮前,最好能先喝一杯清水,以减少对肠胃的刺激。

  4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物,饭菜口味要尽量清淡,凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有,巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

  5、饮食卫生需注意。夏季炎热,易滋生病菌,因此,妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时,一定要特别注意保质期及存放要求,千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时,需注意生熟分开,尽量做到即做即吃。

  除了以上夏天宝宝饮食守则外,宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢?

  二、夏天宝宝吃什么好

  1、最好的主食:全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

  2、最好的水果:猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

  3、最好的蔬菜:菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

  4、最好的早餐:即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

  5、最好的快餐:和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

  6、最好的坚果:杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

  7、好的肉类:瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

  8、最好的甜点:酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

  宝宝夏季饮食注意事项

  夏天到了,天气炎热,正是宝宝胃口差,同时又最容易患肠胃疾病的时候,那么,宝宝夏天饮食该注意什么事项才能保证健康的度过夏季呢?

  注意食物新鲜

  夏季是一个细菌增长迅速的时期,食物容易变质,稍不留心,您就可能让您的宝宝吃到不健康的变质的食物,所以,在喂养您的宝宝的时候,爸爸妈妈们一定要记住,多留心观察以下这些食物,确保食物是新鲜的。

  当然,也有一些爸爸妈妈们会误解,认为冰箱里拿出来的食物就是新鲜的,其实你知道吗,冰箱里刚拿出来的食物也不适合宝宝食用。宝宝的肠胃比较娇嫩,冰冻过久的食物容物刺激他们的肠胃,引发一些不必要的疾病,譬如腹泻等等。所以,细心才是爸爸妈妈们应该做的。

  注意食物多样化

  夏天的时候,大家的食欲本就不高,而您的宝宝尚不懂得如何正确表达,所以,为了让您的宝宝多吃一些,以免营养不良,爸爸妈妈们就要将食物做得丰富一些,颜色鲜艳一些,来刺激您的宝宝的味蕾大开。

  小编在此推荐一些开胃菜,譬如凉拌黄瓜丝、绿豆稀饭、玉米炒火腿等,这些菜肴味道好,而且色泽丰富,您的宝宝一定会爱吃的。

  注意饮食习惯

  在夏天,宝宝的消化系统的功能就会下降,这时候,为了避免宝宝肠胃出现紊乱,爸爸妈妈们一定不要轻易改变自己的宝宝的饮食习惯,以免打乱宝宝身体已有的自我生理调整功能,使得宝宝的新陈代谢出现问题。

  注意喝水

  夏天的时候,宝宝出汗多,身体内的水分流失快,水盐平衡也会出现失衡的状况,所以,尤其是在夏天,爸爸妈妈们更要督促自己的宝宝经常饮水,来补充身体内丧失的水分以及一些有益的物质。

  注意饮食禁忌

  夏天也是一个容易让人上火的季节,爸爸妈妈们除了要保证宝宝饮食的营养以及清淡之外,还要让宝宝远离一些看似美味实则毫无营养甚至会危害宝宝身体健康的食物,譬如多糖、多油、高热量、高脂肪含量的食物,这些食物容易引起宝宝上火,由上火又会引发一些口疮、便秘等危害健康的疾病,真是得不偿失。

  除此之外,那些罐头食物、油炸食物、腌制食物,也要让宝宝避而远之才是。

  宝宝夏天饮食该注意什么事项主要就是以上这些了。夏天是一个疾病多发的季节,爸爸妈妈们一定要在饮食上为宝宝把好关,避免宝宝在夏天生病,不仅治理起来让人劳心伤神,而且对宝宝自身的危害也会比较大呢!当然,在夏天的时候,您不妨也让宝宝多吃一些水果吧!维生素可是能帮助宝宝抵挡很多疾病的哦!

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